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别因便秘“毁了腰”,小编教你不被“便事”扰

时间:2019-06-18

导语:现如今提到春天,对爱美的女性而言,最为恼人的并不是所谓的全身都是腿、反手摸肚脐、锁骨放硬币之类的种种,而是占据各大健身及社会热点的A4腰。A4腰的出现让“露腰”的季节显得异常火爆,无论是明星还是各大网红纷纷晒出自己的A4腰。可见,春天里想要露的一手好腰平日里不仅要坚持锻炼,保持正常的生活习惯也尤为重要。

民间常有“美酒加宵夜,便秘六个月”之说,随着生活节奏的加快,饮食上的不规律以及过于精细的饮食习惯让很多女性在本该露腰的季节,却不得不将自己包裹的严严实实。一部分女性朋友因为本身脂肪厚重不敢露腰,而大部分健康的女性却因饱受便秘困扰而难以露腰。

众所周知,便秘导致的梨型身材及胖肚子成为很多女性难以启齿的尴尬。长期的粪便积压,面部痤疮以及面部肌肤暗沉导致很多女性“不敢抬头”。对此尴尬,小编在这里整理了一些治疗便秘的方法,更要提醒广大女性朋友在繁忙的工作之余应及时审视自己的身体健康。

空腹喝水

我们都知道,导致便秘最直接的原因就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家指出,早上未进食前喝一杯240cc的温开水,会加速肠胃运作,能让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也能更好的排出。

改善饮食搭配

当代健康医学认为过于精细的饮食习惯更容易导致便秘,所以在饮食搭配上专家建议朋友们适当的搭配些“粗粮”更能有效缓解便秘。我们都知道全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。



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