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根据世界卫生组织调查显示,截止2014年底,全球健康人口仅占总人口数的5%,处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%,另外的20%是已确诊患有各种疾病。
世界卫生组织认为,健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。亚健康是介于健康和疾病之间连续过程中的一个特殊阶段,没有特殊的病,但精神活力、反应能力会逐渐下渐,若处理得当,则身体可向健康转化,处理不当,则将患病。 以下整理了十大亚健康信号,看看你是否也有相同的症状,如有,那得多留心改善才是。 1. 12点以后睡觉 睡好“子午觉”是古人“百年养生”的三大法宝之一。子时大睡,午时小睡。即晚上11点前入睡,给身体在夜间“充足电”。超过晚间11∶30才上床,大脑反而比较清醒,不易入睡了,而影响到白天的工作和学习。 2. 指甲有白点 中医说,爪甲为血之余。人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能资讯层叠融会在指甲成象上。指甲上有白点,提示消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。 3. 指甲有竖纹 中医认为,甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。要注意放松心情,调节作息了。 4. 脸色不好有色斑 情绪和内分泌失调,会让脸色暗沉长色斑。平时压力大、精神紧张或是月经失调的人,脸色也容易发黄暗淡长斑。 5. 体重突然下降 如果半年内体重因不明原因突然下降超过20斤,可能健康出了问题,要上医院检查是否患有某种慢性疾病。若非疾病因素,可能与情绪和压力有关。 6. 想吃辣的东西 人在压力或紧张疲劳时,有人会没胃口,食不知味,有人是特别想吃香辣食物。香辣食物不仅会过度刺激肠胃,还有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。 7. 很少吃主食 为了减肥,总觉得主食热量很高,不吃或很少吃主食,其实这等于是慢性自杀。因为这样反而会导致营养不良,使机体免疫功能降低。 8. 总感觉口干 刚喝过水不到20分钟又特别想喝水,总感觉口干可能是阴液不足、津亏以及血淤、痰阻等原因,或是某些疾病,如糖尿病典型就是渴饮。 9. 总觉得疲惫 疲劳是亚健康最典型的表现之一。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲劳为主要症状,出现不明原因疲劳时,应及时看医生。 10. 经常手脚冰冷 经常手脚冰冷是末梢神经的血液循环不良所导致,一般伴有阳虚、气滞、血淤。严重者最好还是到医院检查一下是否有隐藏着其他的疾病。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚等。 长时间坐办公室者,应定时起身活动活动筋骨,保持生活规律,减少熬夜。并要学会减压,保持和朋友的联系,积极参加体育锻练。发生情绪危机时,可求助心理医生和心理医疗机构。网友“天涯明月”: 每年单位的体检项目里都有查大便这个项目,但是我每年都因为体检时没有便意而放弃这个项目。前段时间我看钱报,说是要发现早期胃癌,查便便很重要,我就有
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