乳房对于女性来说好比水对于生命的可贵，拥有健康美丽的乳房是每个姐妹的愿望，可是有许多姐妹正在受着乳房疾病的困扰，我常常听到一个乳房疾病中最多的名词：乳房小叶增生，小编今天要跟大家分享的就是关于乳房小叶增生的一些小知识，也希望对姐妹们有些帮助。

乳房小叶增生是什么？

得了乳房小叶增生的姐妹们不要一味地恐慌，要了解自身状况的严重与否，乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。

乳房小叶增生常见的四大因素

1、饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺小叶增生。

2、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

3、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是重要的乳腺小叶增生的病因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

4、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺小叶增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺小叶增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺小叶增生症状。

姐妹们，这些乳房杀手你中招了吗？还不提高警惕！！！

乳房小叶增生饮食注意

1、多吃谷类

谷类食物特别是小麦中含有大量的纤维素，丰富的纤维素具有降低人体胆固醇的作用，对预防癌症均有一定的帮助。

2、多吃大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品具有补充雌激素，对保护女性的乳房健康有很大的补益功效。

3、多吃菌类食物

菌类食物是天然的生物反应调节剂，多吃菌类食物一方面可以提高人体的免疫力，一方面菌类食物也具有一定的防癌功效。现代营养学发现多吃菌类食物对促进女性的乳房健康也有一定的好处。

4、多吃种子类食物

种子类食物中通常都含有丰富的维生素E、氨基酸、蛋白质、卵磷脂等成份，这些成份对保护乳房，减少癌症的发病率都有一定的帮助。

5、多吃水果

水果中丰富的维生素C，不仅可让女性变得更加有活力，同时对于减少乳房疾病，保持年轻态也有一定的作用。

6、多吃蔬菜

蔬菜中丰富的叶绿素、维生素都是机体健康所不可缺少的，现实生活中很多人认为多吃水果就可不吃蔬菜了，事实上任何一种水果都不能代替蔬菜的营养素的，因此日常一定要多吃些蔬菜，特别是要多吃 些绿叶蔬菜、纤维素含量丰富的蔬菜。

7、多吃鱼类特别是海产品

鱼肉中含有各种微量元素，这些元素对保护女性的乳腺也有一定的帮助。特别是其中的海带，不仅集美容、瘦身为一体，研究发现，适当食用海带对防治女性乳腺增生也有一定的保健作用。

8、多吃钙质含量丰富的食物

丰富的钙质元素可让女性的乳腺更健康。

结束语：防治乳房小叶增生，你们学会了吗？在日常生活中姐妹们一定要重视乳房的健康！有病不要着急，及时治疗是关键！没病不要懈怠，时时防御是根本！小编祝愿所有的姐妹们都拥有健康和幸福！