导语：气血丰盈会让女人看起来面色红润，很健康，充满活力，而这样的女人散发出的女性魅力气场也很强大，即便是女人也会不自觉得多看两眼。血是女人的根本，做好补血非常重要，不但可以维持健康，还可以保持魅力。  

今天介绍的3种补血美颜菜很普通，在家随时都可以来一发。  

一、红枣桂圆茶  

桂圆肉中含有丰富的维生素C、B族维生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物质，其中铁的含量也很高，对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。桂圆肉中所含的糖分多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点桂圆肉能起到补益气血的目的；桂圆肉中丰富的维生素B2能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能起到活血调经的效果；桂圆肉中丰富的蛋白质、蔗糖等物质，能促进血红蛋白再生以达到补血目的，还能很好的维护脑细胞，增强记忆力，消除疲劳等诸多不适。

做法：  

1.先将红枣,桂圆分别剥开去核  

2.再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟  

3.最后加上砂糖即可（可用冰糖取代砂糖，风味更佳）  

4.小贴士加蜂蜜的情况下，冲红枣桂圆茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。  

二、猪肝粥 

猪肝中铁丰富，是补血常见食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中还含有一般肉类食物少有的维生素C和微量元素硒，维生素C不仅能增强人体免疫能力，还能抗氧化，防衰老；硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质，猪肝是补血养颜佳品中的“平民”。  

猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，还容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先将猪肝放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。  

做法：  

1、先将浸泡好的猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量。  

2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。  

三、黑豆糯米豆浆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥着重要作用。

做法：  

1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。  

2、糯米淘洗干净。  

3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。  

4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。