爱生活爱百科-记住我们的网址www.shbkdq.com
设为首页加入收藏订阅本站时间:2019-06-18
跑步能减肥吗是每个人在跑步前会考虑的问题。每天跑一小时一个月能瘦多少? 运动加饮食调节,一个月下来,体重肯定会有明显的改变的,但是具体的下降程度需要根据个人的体质不同也有所不同。
慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。
医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次,因此有的医学家认为,慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。
所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
导语:要想拥有一副好身材,我们既要从整体去减,也要从局部去减肥。整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪,达到瘦身的效果。而局部雕塑就是通过一些针对性的运动,
[了解更多]跑步能提高性能力吗?许多人对此感到疑惑,没有任何的科学依据,我们就不能断定。我们知道过跑步可以减肥塑身、可以释放压力、可以增强心肺功能,但却不知道究竟跑步能提高性
[了解更多]导语:跑步是最常见的运动,跑步的有点就不多说了。然而,跑步的缺点和需要注意的地方大家知道吗?如果跑步中稍不注意,就会给身体机能带来不少的伤害。今天,我们一起来看看
[了解更多]如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选,那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。晨跑的优点1、晨跑是一
[了解更多]对于现在的男性朋友,跑步是很常见的一项体育锻炼运动,不论在健身房跑步还是在公园跑步,不论是晨跑还是夜跑,跑步都可以改善我们的身体素质,让你变得更加强壮。但事实证明
[了解更多]如今人们的生活水平逐渐提高,对于健康的要求也越来越严格,锻炼身体几乎普及成了全民行为,人们的锻炼方式也是各色各样,有的人会选择去健身房,有人会去运动馆节做体育运动
[了解更多]