爱生活爱百科-记住我们的网址www.shbkdq.com

设为首页加入收藏订阅本站

您当前的位置:  首页 运动健身大寒节气如何养生 6种养生方式很简单(1)

大寒节气如何养生 6种养生方式很简单(1)

时间:2019-06-18

导语:大寒是24节气之一,大寒时节天气寒冷,大家要做好养生工作,那么大寒节气如何养生呢?下面小编为您介绍。

一月之内,小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。

大寒节气如何养生:大寒觉,多睡1 小时

大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

大寒节气如何养生:驱散寒潮,每周吃1 次羊肉

1 月在一年中最冷,此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉。中医专家认为在温热食物中,羊肉性价比最高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬。

大寒节气如何养生

大寒节气如何养生:进补,个性养肾饮食

中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健,可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄,要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比较多,宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

大寒节气如何养生:有氧运动最适宜

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。

相关阅读

  • 男性养生,从现在做起!

    男性养生,从现在做起!

    从生理角度来看,男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素,男性胎儿存在于子宫中时,要经过比女性胎儿更为复杂的转化过

    [了解更多]
  • 5种养生零食乱吃会致命(1)

    5种养生零食乱吃会致命(1)

    导语:无论“中药零食”多么美味,首先是“药”,然后才是“零食”,既是药,就不仅不能多吃,还要学会对症吃。有适应症的人吃对症的中药零食,可以在享用美味的同时享受健康,而没有对

    [了解更多]
  • 春季养生6大禁忌(1)

    春季养生6大禁忌(1)

    春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。虽然人们可以随口说出几句春捂秋冻等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少,其实,春季养生也有许多禁忌,一旦因疏忽没有打下

    [了解更多]
  • 春季吃什么最养生?

    春季吃什么最养生?

    在生活中常常听到一个问题,春天吃什么好?经过小编的认真研究,发觉多读书多看报,少吃零食多睡觉是春天中的关键所在(这句名言来自爱情公寓曾小贤),开个玩笑啦。春天吃什

    [了解更多]
  • 两种红枣做法让你更养生

    两种红枣做法让你更养生

    过年期间大吃大喝,许多人纷纷出现肠胃不适,对于原本脾胃就虚弱的人,更是雪上加霜。建议不妨熟吃红枣,不但能健脾胃、助消化,还能避免胃酸分泌过多,造成胃痛。 红枣属于温

    [了解更多]
  • 菊花茶怎么喝最养生 这5种人喝不得

    菊花茶怎么喝最养生 这5种人喝不得

    1、孕妇 菊花茶性寒、味甘,有极好的祛除火气之效,但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱,食用菊花茶容易刺激肠胃,引起肚疼腹泻等症状,不利于胎儿的健康成长。 2、过敏体质者

    [了解更多]

随机推荐

最新文章

更多

随机文章

更多

标签